کانال تلگرام بادی لند @mokamelshopi

سامانه هرچیز:ارائه محتوای کانال های تلگرام
جستجو در تلگرام

 مشاهده مطالب کانال 💪🏾 بادی لند🥇🏆

توجه: کلیه محتوای این سایت توسط کاربران و کانال های تلگرام درج شده است و سایت هرچیز هیچ مسئولیتی نسبت به آن ها ندارد

‍ #تستوسترون 📈

دوستان متاسفانه مهم ترین دلیل پیشرفت نکردن در بدنسازی چه آقایان و چه خانم ها کمبود تستوسترون هست‼️

و به همین دلیل افراد به دنبال افزایش این هورمون هستند و امروز 3 نکته مهم رو بهتون میگم👌


💊#زینک بیشتری مصرف کنید‼️

👈زینک برای تولید تستوسترون طبیعی بسیار مهم است چون که زینک با متوقف کردن آنزیم (آروماتاز) تبدیل شدن این هورمون به هورمون استروژن (هورمون زنانه) جلوگیری می‌کند.☑️

💊زینک خودش به تنهایی استروژن را به تستوسترون تبدیل کرده، و همچنین به تولید اسپرم سالم‌تر و پرشمارتر کمک می‌کند.

⬅️غذاهای دارای زینک:👇

🐟غذاهای دریایی
🐚صدف
🍡دانه‌ها
🍱آجیل
🍖جگر
🍗مرغ

👈(همچنین می‌توانید زینک را بعنوان مکمل، ۵۰ تا ۱۰۰ میلی گرم در روز مصرف نمایید.)

🥘چربی‌های سالم بخوریم

دوستانی که رژیم غذایی غنی از چربی‌های سالم همانند چربی‌های اشباع نشده و امگا۳ دارند، بالاترین سطح تستوسترون را دارند‼️

شما با اضافه کردن مصرف چربی‌های سالم مثل:

🍱خوردن آجیل و دانه‌ها
🐟ماهی‌هایی همچون سالمون و تن
🌿آواکادو روغن زیتون و بادام زمینی

می توانید سطح تستوسترون خود را بالا ببرید.

🥑 البته دوستان این به این معنا نیست که روزانه چربی بالا مصرف کنید...این یعنی روزانه باید 20 تا 30 درصد چربی سالم استفاده کنید.

🏃‍♀چربی بدنتان را بسوزانید‼️

دوستان باید چربی سوزی داشته باشید در غیر این صورت چربی اضافه بدن آنزیمی به نام آروماتاز ترشح خواهد کرد که تستوسترون را به استروژن تبدیل می کند پس اضافه وزن نداشته باشید‼️

🏃‍♀پس اگر تصمیم دارید وزن کم کنید و تستوسترون رو افزایش دهید کالری روزانه را هرگز کاهش ندین به دلیل اینکه بدون دریافت کالری مورد نیاز تولید تستوسترون متوقف خواهد شد

🏃و به این نکته توجه کنید که در هفته باید نیم تا یکو نیم کیلو کاهش یا افزایش وزن داشته باشید که با برنامه تمرینی و غذایی مناسب امکان پذیر هست✅

@mokamelshopi

  کلمات کلیدی: تستوسترون زینک
بستن
آدرس پست:

نوع گزارش تخلف:

متن گذارش: